Idealna dieta na lato – sprawdź jak powinna wyglądać

Idealna dieta na lato – sprawdź jak powinna wyglądać

14 maja 2019 Wyłącz przez admin

Wakacje zbliżają się wielkimi krokami. Coraz więcej osób w tym czasie dąży do tego, aby mieć idealna sylwetkę podczas wakacji. Co zrobić, aby osiągnąć taki efekt? Na pewno świetnym rozwiązaniem będzie skorzystanie z porady dietetyka, który ułoży odpowiednią dietę pozwalająca na zgubienie zbędnych kilogramów. Niezbędna jest również aktywność fizyczna. Dowiedz się jak wygląda podstawowa dieta, jakich produktów należy unikać oraz jak dopasować odpowiednią aktywność fizyczną do swoich możliwości.

Idealna dieta na lato – skorzystaj z porad dietetyka!

Aby osiągnąć świetną figurę niezbędna jest nie tylko regularna aktywność fizyczna, ale również i odpowiednia dieta. Warto więc wybrać się do dietetyka, który ułoży nam dietę redukcyjną. Jak wygląda przykładowa dieta?

1. Śniadanie I: musli z mlekiem i bananem

  • 4 łyżki płatków kukurydzianych albo 3 łyżki płatków owsianych,
  • szklanka mleka, jogurtu naturalnego lub szklanka kefiru,
  • owoce – banan, lub duża nektarynka albo 15 winogron

Do mleka, które może być ciepłe lub zimne, jogurtu albo kefiru dodajemy owoce i musli.

  1. Śniadanie II: Twaróg z papryką i ze szczypiorkiem
  • 4 łyżki serka wiejskiego,
  • 3 łyżki szczypiorku,
  • pół papryki, 9 rzodkiewek albo mały pomidor,
  • przyprawy,
  • pół kromki pieczywa pełnoziarnistego

Serek wiejski mieszamy ze szczypiorkiem i innym wybranym warzywem. Przyprawiamy do smaku.

  1. Obiad: Pierś z kurczaka
  • mała pierś z kurczaka, cielęcia albo dorsz,
  • łyżka oliwy z oliwek do smażenia,
  • przyprawy,
  • 2 ziemniaki albo 4 łyżki ryżu lub kaszy kuskus.

Mięso należy usmażyć w przyprawach. Gotujemy ziemniaki. Można podawać z dowolna surówką.

  1. Podwieczorek: (do wyboru)
  • pomarańcza,
  • kiwi,
  • 2 mandarynki,
  • szklanka sypkich owoców
  1. kolacja
  • 2 kromki chleba pełnoziarnistego
zdrowe produkty

Odpowiednia dieta to nie wszystko. Należy pamiętać również o regularnej aktywności fizycznej. Wybierz odpowiednie zajęcie dla siebie. Każda aktywność jest prawidłowa. Jeśli chcesz dodatkowo wyrobić mięśnie to odpowiednimi ćwiczeniami będą dla ciebie te wykonywane na siłowni. Warto skorzystać z pomocy trenera personalnego, które pokaże nam, jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia oraz dopasuje odpowiednie dla nas. Inne osoby bardzo często, biegają, jeżdżą na rowerze albo wykonują ćwiczenia w domu. Nie ważne, gdzie wykonujesz ćwiczenia. Ważne, aby były one wykonywane regularnie!

Sliding ad. Included in Envo Magazine PRO - Documentation